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  高一新生入学适应讲座  
 
 
  作者:心理健康教育中心  文章来源:原创  浏览量:160  
 

    亲爱的同学们,大家好,我是北校区的心理健康老师。在以中考为句点结束初中生活的同时,你们又踏上新的征程,开始了紧张而有序的高中学习生活。又开始了新一轮的学海泛舟。
    各位同学,进入新的环境,一切都顺利吗?大家过的快乐吗?全新的高中生活你能适应吗?如何迅速调整自己,使自己尽快适应高中生活,完成从初中到高中的转变,是当前最为重要的问题。
    心理学上讲,人的一生有两个重要时期,一个是生理断乳期,发生在1岁左右;第二个是“心理断乳期”,就是同学们目前所处的阶段。心理断乳就是说少年人摆脱父母监督,成为独立人的过程。心理断乳对青少年心理的震撼是巨大的,甚至可以说是疾风暴雨式的,如果一个人不能顺利度过“心理断乳期”这一关键时期,就有可能走入误区,甚至滑入罪恶的深渊。但是,大家不要担心,心理中心的全体老师会陪大家一起度过这个时期,让大家快乐、健康的成长。
好,下面就进入我们今天的主题——新生入学适应。
    通过这段时间与同学们的接触以及在心理咨询中了解到的情况,我们发现,新生入学适应都或多或少存在一定的问题,主要表现在以下几个方面:
    1、生活环境适应不良:这包括两个方面:对集体生活的适应和对人际关系的适应。
    每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的高中,大多数同学住校,远离了亲人与朋友,开始了一种新的生活模式,在这个新的模式中生活,首先要考验你独立生活的能力。(男生A咨询案例—转学走读—逃避心理);
    (女咨询—想家——心理依恋)
    人际关系是我们在生活中最重要的一部分。在这个新环境中我们要和一个个陌生的面孔建立了新的集体,建立新的关系。由于个性与家庭环境的不同,有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了,疏远了,在这里找不到知心朋友,进而影响心情,甚至出现注意力不能集中,失眠眠等各种问题。(女咨询案例—怀念初中)
    (咨询案例—性格内向,不主动说话,渴望朋友)以上心理都很容易造成交往障碍,集体生活不能适应,增加自己的心理压力。
    2、学习环境适应不良:这突出表现在以下几个方面:(1)学习内容与初中的不同,高中的学习科目增多,知识点增多。更注重知识的系统性和知识的通透性,学习任务相较于之前更加繁重。(2)学习方法的不同,这个可能是我们同学表现最明显的不适应,由原来的传统课堂进入到高效课堂,教学模式的转变,加之面对新老师的教学思想、教学模式、教学理念,都使我们不由自主地在心里的天平上与之前上学时候的老师相比较。而高中对于学生有更高的自主学习的能力要求,这与初中时候的“满堂灌”,“被动学”有很大差别,这就需要学生主动、独立地去接受知识,在不同阶段随时调整、更新自己的学习方法。有些学生不能做到这一点,便会在学习上疲于应付,结果成绩不理想,心理承受较大压力,出现焦虑、紧张等情绪反应。对学习环境的适应不良大概是我们同学面对的最大的问题。
    3、自我认识适应不良。升入高中,进入新的班级,周围的同学都与自己旗鼓相当甚至更优秀,忽然发现在新学校自已不像原来那样突出和耀眼,心里很失落。(咨询案例—初中同学比我好,成绩下降,焦虑自卑)。还有些同学可能会对自已的能力产生了怀疑,自信心减弱,甚至产生了自卑心理。有些同学说:“自我介绍时,我听到很多同学都有很多优点,而我找不到自己的优点,我觉得自己不如别人。” 自我评价的客观与否是决定一个人能否良好适应环境的一个重要因素,一个人如果对自己评价过高或过低,都会影响与环境、与周围人的协调,所以必须在生活中不断反省自己,认识自身的不足和优点,更好适应环境。
    此时同学们肯定在想:处于心理断乳期的我们再遇上这么多的不适应,怎么办?别担心,我们一起来解决。
    首先,了解环境、积极应对,建立和谐的人际关系—这是基础。
    (1)用积极主动的心态去适应高中生活,不能等着“高中”来适应我们。
    (2)学会欣赏、赞美他人。只有正面力量才会吸引正面力量。赞美是人际关系的润滑剂。有一个现象大家可能都会有所体会:我们会喜欢喜欢我们的人。
    (3)反省自己。你是否凡事很少为别人着想,自己想怎样就怎样,该休息的时候发出响声影响别人?是否对集体的事务不怎么关心,打扫卫生不积极,只顾及自己的那块小空间?是否有东西从不与人分享,而分享别人的东西时却毫不客气?
    (4)换位思考,学着站在别人的角度上去考虑问题,遇到矛盾时想:如果我是对方,会怎么做?
    (5)宽容大度。学会宽容,原谅别人,放过自己。
    适应环境,建立良好的人际关系,这一切都是为我们的主要任务—学习做保障。我相信,在座的每一位同学,内心深处中都有一个强烈的愿望:我要学习好,我要考好成绩!只是理想是丰满的,现实是骨感的。现实中,有的同学想学好又苦于无从下手;有的同学一直努力,却是徒劳无功;有的开始信心满满,小有成绩,之后却是跌宕起伏。如此种种,让我们倍感迷茫,好多学生咨询或者写信问道:老师,怎么才能提高成绩,你快帮帮我吧!对此,我只能说,孩子,老师非常理解你内心的痛苦,但是在这个世界上唯一能帮助你的人只有你自己。老师只能提供一些方法供你参考,学习是需要自己用心的!今天,在这里,我就要给在座的各位同学提一个建议:高一开始,就要学着建立一套适合自己的学习方法。   
    学习心理学上认为:习惯+目标+策略=好的学习方法。
    首先要养成良好的学习习惯。有教育家曾经说过,学习的实质就是让学习这个行为持之以恒,成为习惯,成为你的不经意的、自然的行为。一个好习惯的形成需要一个月左右的时间,而三个月内的持之以恒可以让习惯成为一种不经意的、自然地行为;第二,制定适合自己的学习目标,目标是产生行为的内驱力。没有目标就没有动力。问问自己:你来二中做什么?要怎样实现目标?
    (制定目标原则:不要低估自己的潜力,也切忌假大空;)
    第三,一个良好的学习策略更是必不可少的,下面就来介绍几种常见的学习策略:
    1、假装学习法
    有同学反映:内心烦乱,学不下去,再也找不到曾经那种忘我的学习状态了。此时就可以尝试一下假装学习法。摆好姿势,调整好心态,拿出作业,假装认真写,坚持,一般二十分钟后就会真正进入状态。
    2、听讲学习法
    这个主要针对高效课堂的讨论环节。“听”是人们获得信息,取得知识的又一重要来源。研究表明,我们中间仅有10%的人能正确地听讲,多数人不知怎样或高明地听讲。怎样通过正确地听讲,学得更多的知识,同样有方法可言。
    (1)耐心听讲。别随便打断他人的话,要使他人能在你说话前说出自己的看法。如果你没有听懂全部内容,就应适时地请说话人重说或解释,问清楚谈话中的“什么”、“为什么”、“怎么做”同学们在高效课堂中听老师讲,同组讨论的时候也要耐心听别的组员讲,会听才会学。
    (2)不要忙于表态。不要插话,让别人说完,记住或写下问题的要点,太仓促地表示赞成或反对别人的谈话,首先是一种不礼貌的行为,其次因为你的急于表态使得别人的观点不能很好的表达,这样一来,损失的其实是你自己,你失去了一次学习的机会。很多同学反映,在讨论环节中大家都在急于表达自己的想法,最后让讨论变得天花乱坠,像个菜市场。
    (3)不要过分考究别人的口才:善于倾听的人并不过分考究别人的说话态度或口才,他要注意的却是“从他的谈话中,我要了解什么?”“此人能使我增加什么知识或经验?”听别人表达观点的时候要会抓住重点,不要过多的去关注别人的措辞是否得当,句子是不是又语病,你要会听你想听的内容。
    (4)切忌分心。不善于倾听的人常常受到外界的干扰而心神涣散。善于倾听的人则应集中精力听,防止精神涣散,注视说话人,不要烦躁,不要做折纸张,掏指甲、拆信等动作。注意别人的谈话内容。
    3、跟踪学习法
    俗话说:“顺藤摸瓜”,“逆流溯源”。猎人在追捕猎物时,从脚印、粪便、气味等线索可以准确的找到野兽。在学习中也是一样的,学知识要会跟踪,会追根溯源,有探究精神,这是学习中最需要也是我们同学最缺乏的。比如说,很同学都知道“青梅竹马”“两小无猜”这两个成语,但是你知道它是出自哪里,背后有怎样的美丽故事吗? 同学们,要对学习保有跟踪和探索的精神,你会发现更多的美。
    4、拆卸学习法
    “拆卸”只是一个比喻,比如科学家要研制一种新的机器,就必须对原有的机器,包括类似的各种机器进行了解,了解它每一个部件的性能,制作方法和它们之间的相互联系,相互作用。只有把它拆卸开来,才能探究出他们的优点在哪里,缺点在何处,进而创新。比如学《烛之武退秦师》这篇文章时,可以像拆卸机器一样,要对原文进行大拆大卸,看它是怎样开头的?怎样过渡的?怎样结尾的?作者在创作的过程中是如何布局的?如何使用材料的?书中的人物各有各的性格,言谈举止不一,作者又是如何因人而异的?要了解这些写作上的特点,只有把全书内容一一加以“拆卸”,逐章、逐节、逐段、逐句、逐字地进行分析;认真而反复地推敲,才能在发现它们奥妙的基础上,把作者的思想精髓,写作技巧,“化归己有”。
    5、循环学习法
    是指在新的信息传入大脑以后,印象还没有消失之前,及时地进行整理,接着又在不同的时间多次加以复习,使记忆印迹不断强化,以求把传入的信息变成牢固的记忆。具体方法是:在学习某门知识的过程中,采取学习—复习—再复习的方法,即学习某一内容后,花少量时间进行一次复习,接着学习下一部分内容,结束后再进行一次复习(包括前面学习的内容),如此下去,直到学完全部内容为止。
    6、反思学习法
    在学习的环节步骤中,以不同的形式回忆过电影,有默思性反思、消化性反思、综合性反思。反思法实质上是学习知识、再思考、再巩固、再重复的学习方法,但绝对不是简单的回忆和重复,而是对知识的一种回炉提炼。结束一天的学习之后,晚上在睡觉前,可以把白天学到的知识整个过一遍。分科目一一在脑海里面浏览一遍,迅速发现白天学的不牢靠的地方,有问题的地方,这就是你第二天一早起来赶紧要补救的地方,就这样循环往复,形成对学习反思的习惯。
    7、发现式学习法
    是通过学习者的独立学习,独立思考,自行发现知识,掌握原理原则。发现式学习法有利于提高智慧的潜力,发现本身就是包含着已知观念的改组,这种改组可以使已知观念与新学得的知识更好地联系起来,或者说使正在进行的工作同他早已熟悉的模式配合起来,从而起到提高智慧潜力的作用。它还有助于对所学材料的牢固记忆,因为通过发现法获取的知识,一般来说是与自己的兴趣和已有知识结构结合得最紧密的。发现式学习方法的根本价值在于能够帮助大家学会如何学习,如何在没有依靠的情况下独自捕获所需要的知识,如何及时地更新自己的知识结构。
    这些都是比较常见的学习方法,现在,老师基于心理学来给大家提出几点选择学习策略的建议。就是学习策略要与性格特点相结合。
    内向型的同学应该注意的几点:
    (1)加强心理健康教育——内向型学生经常会为琐事烦恼,生活中的一点点小事也会烦心,这必然会极大地干扰学习,所以,内向型的同学应该积极关注自己的内心,注重自身心理健康。
    (2)学习要先易后难——内向型学生一般表现出自卑的一面,而自卑极易引起焦虑,从而影响学习。这样的学生应该注意在学习中遵循“先易后难”的顺序,通过逐渐的克服困难,逐步增长自信心。在增长学识的同时,也能让自己变得自信获得成长。
    (3)合理宣泄——选择适应的方式将不快的情绪进行宣泄。例如,进行体育锻炼,运动是能量释放的最好方式。你看在操场上奔跑,运动,挥汗如雨的时候可以将心中的郁闷、压抑等等不快情绪同时释放。在锻炼身体、增强体质的同时,可以将紧张和焦虑的情绪进行释放。两全其美!
    外向型的同学则应该注意:
    (1)应该养成深思的习惯——外向型的同学思维比较活跃,遇到难题喜欢想别人请教,但由于自信领会的比较快,常常会觉得自己已经懂了,而其实不见得真懂,所以这样的同学应该注意养成自己对学习“刨根问底”的思维习惯。
    (2)及时纠错——外向型的学生大多比较“粗线条”,学习中出现的问题与错误,可能当时能立马领会。但并不能及时记录下来。长此以往,累计的错误也将会成为隐患。因此建议这样的学生要及时纠错,并进行记录。
    (3)学习要均衡—每天都要保证一定的学习时间,让学习这件事成为你的习惯。
    正视自己、面对现实、重新评价自己。
    (1):行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性。心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
    (2):抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人。不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话注视对方也是一种礼貌的表现。
    (3):当众发言。卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
    (4):众人面前显显眼。 心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。
    同学们,到这里我们就分享就要接近尾声了。
    如果我们初中的理想是考上重点高中,那么进入高中,应该树立新的理想,规划处三年后自己的位置。高中三年,弹指一挥间,大家想一想,人生能有几个三年,这其中又有几个能决定人一辈子命运的三年!所以,高中三年,是吃苦的三年,是拼搏的三年,是横扫一切困难的三年,是通向理想彼岸的三年!绝对不能虚度!
    “良好的开端是成功的一半”,高一是高中阶段学习生活的开始,也是基础,希望同学们能在步入高中的第一时间,就做好准备,迈好高中的第一步!

    如果在今后的学习生活中遇到困惑(包括学习问题、人际关系、青春期困惑等成长中经常遇到的问题),可以预约心理老师进行当面咨询或者往心灵信箱投信。
    咱们这个校区有着咱们二中最资深的两位心理老师,就是担任你们心理课的申丽萍老师,和担任你们生涯规划课的姚建平老师。
    心理咨询首要原则就是保密,所以大家尽可以放心的预约咨询,做一个能积极主动寻求外界帮助的聪明人!

 
 
 
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